Cara Atasi Ngantuk Ketika Bekerja Sambil Puasa

ilovemalang – Berikut cara atasi ngantuk ketika bekerja sambil Puasa Ramadan, yuk cek informasi lengkapnya disini.

Mengantuk memang menjadi musuh besar beberapa orang saat berpuasa. Alasannya, karena waktu tidur yang berkurang akibat harus bangun untuk sahur di sepertiga malam, Shalat Tarawih, dan kelelahan karena kurangnya asupan nutrisi yang cukup.

Sering mengantuk juga merupakan gejala kalau Anda kurang olahraga, punya anemia, bahkan bisa juga indikasi Anda menderita diabetes. Tapi jangan biarkan kantuk menganggu produktivitas Anda dalam bekerja. Trik berikut akan membantu Anda mengenyahkan rasa kantuk selama berpuasa.

Menggerakkan badan

Cahaya lampu, dengung mesin fax, monitor komputer, dan dinginnya AC bisa membuat mata Anda terasa berat. Saat kantuk mulai menyerang, tinggalkan meja kerja untuk sejenak berjalan-jalan.

Anda bisa juga melakukan olahraga ringan seperti jogging kecil, lari naik turun tangga, push up, atau sit up. Saat olahraga, jantung akan berdetak lebih cepat memompa darah yang mengalirkan banyak oksigen ke otak. Hasilnya Anda tidak akan ngantuk lagi.

Menciptakan efek kaget

Coba ingat-ingat, Anda pasti pernah mengalami kejadian saat sedang tidur nyenyak lalu terbangun secara tiba-tiba karena kaget. Misalnya kaget karena sadar terlambat bangun padahal hari itu ada ujian penting. Rasa kantuk pun langsung hilang karena kamu segera bergegas ke kamar mandi.

Anda pun bisa menciptakan efek kejut yang sama saat merasa ngantuk di tempat kerja Anda. Caranya, bisa dengan menonton film horor, thriller, atau action.

Pasang target

Orang yang terburu-buru atau sedang berada pada titik fokus tinggi tidak akan merasakan kantuk. Ciptakan situasi ini dengan memasang target pada kerjaan Anda, misalnya Anda bertekad menyelesaikan suatu pekerjaan sebelum jam satu siang. Cara ini mampu membuat otak Anda bekerja keras untuk tetap fokus sehingga rada kantuk pun sirna.

Dengarkan musik upbeat

Jangan sekali-kali mendengarkan musik bertempo lamban yang justru malah semakin membuai Anda ke alam mimpi. Tapi dengarkan musik yang membuat Anda lebih bersemangat bahkan berjoget.

Tertawa

Saat jenuh, coba ajak teman kerja di sebelah Anda mengobrol, lalu ceritakan lelucon lucu atau sekedar curhat yang seru, atau bisa juga menonton video-vidro humor di Youtube. Strategi ini mengalihkan Anda dari rasa kantuk.

Tidur 10-20 menit

Kalau kantuk benar-benar tidak tertahankan, ambil waktu untuk istirahat tidur. Tandanya otak Anda benar-benar butuh istirahat. Studi membuktikan, tidur siang selama 10-20 menit dapat meningkatkan kewaspadaan, mengembalikan energi, meningkatkan fokus dan daya ingat. Saat bangun dijamin kamu akan merasa lebih segar.

Tapi jangan tidur lebih dari 90 menit ya…… Karena tidur siang yang terlalu lama bisa mengganggu siklus tidur di malam hari. Dan pastikan juga tidak ketahuan bos Anda…..!

Sumber Cekajadotcom